行楽！おにぎらず弁当
気持ちのいい日には、外でいかが？♪
材料 ( 2人分 )
| ＊＊オクラコーンツナ＊＊＊ | |
| オクラ（レンジで2分） | 2本 |
| ベビーコーン（レンジで2分） | 2本 |
| ツナ | 50g |
| 塩(ツナ用) | 適量 |
| ごはん | 50g×2 |
| 海苔 | 1枚 |
| 大葉 | 1枚 |
| [A] | |
| ＊＊＊キンパ風＊＊＊ | |
| 人参(千切り→レンジで1分) | 30g |
| ほうれん草(3cm幅→レンジで1分) | 1株 |
| キムチ | 大さじ1 |
| プルコギ(炒めておく) | 大さじ2 |
| ごはん | 50g×2 |
| 海苔 | 1枚 |
| 白いりごま | 小さじ1 |
| [B] | |
| ＊＊＊アボカドベーコン＊＊＊ | |
| アボカド(スライス) | 1/4個 |
| 紫キャベツ(千切り) | 30g |
| スライスベーコン | 20g |
| ごはん | 50g×2 |
| 海苔 | 1枚 |
作り方
| ① | ＊＊オクラコーンツナ＊＊＊ポイントの図①にツナと大葉、図②にオクラとベビーコーン、図③と図④にご飯を50gずつ置く。折りたたんでラップで包み、よく切れる包丁で半分に切れば出来上がり。 |
| ② | ＊＊＊キンパ風＊＊＊ポイントの図①にほうれん草とキムチ、図②に人参とプルコギ、図③と図④にご飯を50gずつ置き白ごまをかける。折りたたんでラップで包み、よく切れる包丁で半分に切れば出来上がり。 |
| ③ | ＊＊＊アボカドベーコン＊＊＊ポイントの図①に紫キャベツとベーコン、図②にアボカドのスライス、図③と図④にご飯を50gずつ置く。折りたたんでラップで包み、よく切れる包丁で半分に切れば出来上がり。 |
ワンポイント
のりの中央下から真ん中まで切り込みを入れる。番号順に矢印の方向に折りたたんで作ってみよう♪
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